念願のヒップホップ練習会【2026年2月関東ダンス部】

念願のヒップホップ練習会を開催いたしました！
ヒップホップの基礎をじっくり固めるために、アップとダウンから始まり、基礎ステップのムーブを中心に体を動かしました。
ヒップホップならではのリズムの取り方や重心の使い方を意識しながら、皆で汗かきました✨

INAHO

金融カンパニー所属。
最近在宅ワークの現場になりました。
業後はコピーダンスをしています。

まずはウォーミングアップ

急に踊りだすと、ケガをしてしまうため念入りにストレッチをしていきます。

Youtubeの動画を2本連続で行い、しっかりと体をほぐした後、体の一部分だけを動かす「アイソレーション」をしました。
「首だけ」「肩だけ」「胸だけ」を動かし、他の部分はできるだけ動かさないようにします。
今回のヒップホップ練習会には、欠かせない練習です🔥

本日の体幹トレーニングは最近サブスク解禁をした、「モーニング娘。」で行いました。
いつも違う曲で行うので、1分の体幹トレーニングもあっという間に感じます。

ダウンとアップを猛練習❕

ウォーミングアップを終えて、ついにYUKIさんのヒップホップ練習会スタート💖

ヒップホップの基本となるアップ・ダウンで体をリズムに合わせて上下に動かしました。
この動きはヒップホップ全般で重要な動きで、リズム感を鍛えるといった面でも最適な練習です。
流れている曲に合わせて、体が覚えるまで繰り返しました。

ダウンをしながら、横に進む、前後に進む練習もしました。
なかなかYUKIさんのように踊ることができず、大苦戦でした。

そして何より、日頃の運動不足を解消するいい運動になりました💦

基礎ステップにも挑戦

丁寧にご指導いただき、ほかの基礎にも挑戦🌟

大きく前後に足を動かすロジャーラビットやコンパクトながらもフットワークが特徴的なクラブステップなどを練習しました。
（文章で説明するには難しすぎるので、気になる方は検索してみてください...）

この手にするとクラブステップができるようになったDAIKIさん。
早速皆で取り入れて練習して、盛り上がりました。

YUKIさんから「自転車の漕ぎ方を覚える時のように、一度体で覚えてしまえば、いつでもできるようになる」と教えていただきました。
これからも合間時間に教えていただいた基礎練習をして、体になじませていこうと思います🔥

ダンス後の爽快感💙

今回教えていただいた基礎の動きを取り入れた短めのダンスを全員で踊り、今回の活動は終了！

アフターケアも忘れずに行います！

最後に

経験者から初心者まで、皆が一緒に楽しんでヒップホップを学べる本当に素敵な時間でした！
普段はなかなか触れることのないヒップホップの基礎を、会社の「One for all制度」を通して学べることは本当に貴重な機会だと思います。
リズムの取り方やアイソレーションなど、最初は難しく感じることもありますが、皆で挑戦することで自然と笑顔になり、「できた！」の瞬間を共有できるのがとても楽しいです。

また、現場に出ていると普段なかなか会えない社員の方々と交流できるのも、この制度の大きな魅力だと思います。
部署や立場を超えて、音楽に合わせて体を動かすことで、自然と距離が縮まり、新しいつながりが生まれていくのを実感しました。

今後も「One for all制度」を活用しながら、ダンスを通じて皆さんとの交流をさらに深め、楽しくハーモナイズしていきたいです！

ここまでご覧いただき、ありがとうございました！